دايت الحلويات , حلويات بدون سعرات

أشهر و صفات مخبوزات و حلويات دايت ربما يبدو الوصف غريبا للوهلة

 

الأولى، و لكنة حقيقى الي حد كبير،

 

فجميعنا خلال فتره الدايت او خلال اتباع نظام غذائى لخساره الوزن،

 

نبحث عن ما ينقص اوزاننا، و ليس ما يزيدها، لذا ننصرف عن الحلويات،

 

أو نتناولها بحساب .

 

وقد نقدم علي البحث عن تلك الوصفات التي نتجنب بها مستحضرات

 

التحليه المباشرة، او تلك كامله الدسم،

 

وكذا ربما نعد و جبات بكميات صغيره الحجم، او محدده بجرامات معينة،

 

لكى نتجنب اقل تأثير لزياده الوزن.

 

وبامكانك كذلك من هنا معرفه و صفات خضار دايت لعمل و جبه متكاملة.

 

التيراميسو الدايت و احده من اشهى و صفات مخبوزات و حلويات دايت

 

المقادير

 

عدد باكو يسكويت قمح كامل

 

نصف معلقه صغيره نسكافية

 

ملعقه كبيره ماء بارد

 

زبادى لايت ،أو لبنه مخلوطه بساور كريم

 

نصف معلقه سكر دايت

 

فانيليل او رشه قهوة

كيفية العمل

 

فى البداية، نقوم بطحن كمية  البسكويت المتوفرة.

 

فى بوله متوسطه الحجم، نضع الطبقه الأولي من البسكوت المطحون.

 

نذيب النسكافية فكميه الماء البارد المتوفره لدينا، و نضعها على

 

البسكوت المطحون.

 

نضع طبقه الزبادى اللايت مخلوطه بالسكر و الفانيليا .

 

نعيد ترتيب الطبقات لمره اخرى(بسكويت مطحون، نسكافيه، زبادي)،

 

ثم نقوم برش قليل من القهوة، او الكاكاو علي السطح. نضعها لمدة

 

ساعتين او ثلاث فالثلاجة، بعدها نخرجها، و نأكلها بارده .

 

حلوي البرتقال بالزنجبيل و صفه من افيد و صفات مخبوزات و حلويات دايت

 

المقادير

 

مبشور زنجبيل طازج.

 

عدد برتقاله و احدة.

 

ملعقه صغيره عسل ابيض.

 

نصف كاس زبادى لايت

 

كيفية العمل

 

نقطع البرتقاله الي انصاف( و يمكننا هنا تقشيرها او الاحتفاظ بالقشر)

 

ثم نضعها كيفكا نريد فطبق مسطح صغير.

 

نرش بشر الزنجبيل الطازج، و نقطر العسل الأبيض و الزبادى على

 

فصوص البرتقال.

 

نضع الطبق بالثلاجه مدة ساعتين او ثلاث، بعدها نخرجها لتؤكل باردة

حلو الموز بالشيكولاته و احده من اروع و صفات مخبوزات و حلويات دايت

 

المقادير

 

حبه موزة.

 

نصف كاس زبادى لايت او معلقه كبيره ساور كريم.

 

ملعقه كبيره عسل ابيض، او السكر دايت.

 

ملعقه كبيره من الشوفان. معلقه كبيره من الكاكاو الخام

 

كيفية العمل

فى و عاء متوسط العمق، نهرس الموزه او نقسمها الي قسمين،

 

ثم نضيف اليها الزبادي او الساور كريم.

 

نهرس الموزه مع الزبادي، بعدها نضيف مقدار السكر او العسل الأبيض،

 

وكذا كميه الشوفان و الكاكاو الخام.

 

نضع الوعاء بعد هرس كل المقادير جيدا فالثلاجة، بعدها نقدمه

 

للأكل و هو بارد.

 

حلوي التفاح بالقرفه و صفه من افيد و صفات مخبوزات و حلويات دايت

 

المقادير

 

حبه تفاح اصفر او اخضر.

 

نصف معلقه صغيره قرفة. –

 

ملعقه صغيره من العسل

 

كيفية العمل

 

يمكننا تقشير التفاحه بعد غسلها جيدا، او الإحتفاظ بالقشرة، و من

 

ثم تقطيعها الي اربعه قطع او الي مكعبات صغيرة.

 

نضع التفاحه فطرق و نرش عليها القرفة، بعدها نضع على القطع قطرات

 

العسل، بعدها نضعها بالميكروويف مدة 5 دقائق.

 

نخرجها و نتركها تبرد قليلا، بعدها نتناولها بين الوجبات، او كوجبه عشاء

 

للدايت.

 

كيك الماج الدايت من اشهى و صفات مخبوزات و حلويات دايت

 

المقادير

 

ملعقتان من دقيق القمح الكامل.

 

ملعقه صغيره سكر دايت.

 

بيضتان.

 

ملعقه كبيره من الشيكولاته الغامقه مبشورة.

 

ملعقه صغيره من زيت الزيتون.

 

ملعقه صغيره من الزبده (إختياري).

 

رشه فانيليا.

 

نصف معلقه كبيره بايكينج باودر

 

كيفية العمل

 

فى ما ج حرارى متوسط الحجم، نقوم بوضع البيض و نخفقة خفقا

 

جيدا باستعمال شوكه او مضرب سلك مناسب.

 

نضيف الفانيليا و البايكنج باودر و السكر و نستمر فالخفق حتى

 

تمتزج كل المكونات جيدا.

 

نضيف زيت الزيتون بعدها نقلب جيدا، و من بعدها نضيف مكعب الزبدة،

 

ونستمر فالخفق جيدا.

 

بعد امتزاج كل المكونات السابقة، نبدأ فرش الشيكولاتة

 

الخام بالتدريج مع التقليب الجيد.

 

عندما نتأكد من امتزاج المكونات جميعها، نقوم بإدخال المج الى

 

الفرن مدة تتراوح بين نص ساعة، و ساعه الا ربع.

 

نقوم بعمل اختبار لنضج الكيك باستعمال شوكه او خله خشب،

 

ثم نخرجة عندما نتأكد من النضج ، و نتركة ليبرد لبعض الوقت.

 

باستعمال معلقه صغيره او شوكه يمكننا تناول الكيكه مع المشروب

 

المفضل لدينا باردا او دافئا.