من اروع الرجيم لتخلص من زيادة الوزن الزين يعانون
من السمنة و تراكم الدهون
رجيم مدة اسبوع لخساره 7 كيلو, كثير من النساء و الرجال الذين
يعانون من السمنه و تراكم الدهون بمنطقه البطن و الأرداف يسعون
إلي خساره الوزن و إتباع نظام حميه فعال يساعد علي خساره الوزن,
وفى ذلك الموضوع سوف نعرض رجيم مدة اسبوع يساعد علي خسارة
7 كيلو جرام من الوزن.
تعتمد فكره الرجيم علي خساره الوزن بالتدريج و ليس بشكل مفاجئ
حتي لا يؤثر علي الصحه و الحاله العامه للجسم و الأنظمه السريعة
غالبا ما تكون حل مؤقت لا اكثر و سريعا ما يتم اكتساب الوزن مرة
أخرى, و فهذا الموضوع سوف نعرض نظام رجيم صحى و فعال.
رجيم لخساره 7 كيلو اثناء اسبوع
اليوم الأول
وجبه الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق و ثمره من الخيار.
دايت مدة اسبوع
, نظام تخسيس مدة اسبوع
دايت مدة اسبوع
هل تريد فقدان الوزن و أذابه الدهون؟ جرب ذلك المنتج و ستشاهد
وجبه الغداء: تناول طبق من السلطه بدون زيت و بدون طماطم و قليل
من الملح.
وجبه العشاء: تناول قطعه من اللحم المشوى مع علبه من الزبادي
الخاليه من الدسم.
اليوم الثاني
وجبه الغداء: تناول دجاج مسلوق و منزوع الجلد مع طبق من الخضار
( الخس و الخيار و الملفوف و الفلفل الأخضر و البقدونس).
وجبه العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع ثمره فاكهة.
اليوم الثالث
وجبه الإفطار: تناول علبه من الزبادى الخاليه من الدسم مع معلقة
من بذور الكتان.
وجبه الغداء: تناول صوابع من الكفته المشويه مع طبق من السلطة
الخضراء بدون طماطم و بدون زيت.
وجبه العشاء: تناول الجبن القريش مع نص خبز اسمر.
اليوم الرابع
وجبه الإفطار: تناول كاس من الحليب الخالى من الدسم بجانب ثمرة
من التفاح.
وجبه الغداء: تناول طبق من سلطه الفواكة ( العنب و الأناناس
والبرتقال و الكيوى).
وجبه العشاء: تناول علبه من التونه فمحلول ما ئى مصاة جيدا
مع طبق من السلطة.
اليوم الخامس
وجبه الإفطار: تناول طبق من الخضار المشوي.
وجبه الغداء: تناول الجبن القريش مع الخبز الأسمر.
وجبه العشاء: تناول لحم مسلوقه مع زبادى خالى من الدسم و بذور
الكتان.
اليوم السادس
وجبه الإفطار: تناول 2 بيضه مسلوقه مع حبه من الخيار او الخس.
وجبه الغداء: تناول شاورمه لحم او دجاج بدون دسم مع طبق من
الخضار المشوي.
وجبه العشاء: تناول علبه من الزبادى الخاليه من الدسم مع بذور الكتان.
اليوم السابع
وجبه الإفطار: تناول كاس من الحليب مع حبوب الشوفان و بذور الكتان.
وجبه الغداء: تناول طبق من السلطه بدون طماطم و بدون دهون بجانب
قطعه من الدجاج المشوي.
وجبه العشاء: تناول 3 شرائح من المورتديلا و قطعه من التوست الأسمر.
نصائح لنجاح الرجيم
هنالك بعض النصائح و الإرشادات المتبعه و التي تساعد علي نجاح
النظام الغذائى :
يجب تناول ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء اثناء اليوم.
الابتعاد نهائيا عن تناول المشروبات الغازيه حتي الدايت منها.
يمكن تناول الشاى و القهوه و لكن بدون سكر.
تناول العصائر الطازجه و لكن بدون سكر.
تناول المشروبات الحارقه و التي تساعد علي حرق الدهون و التخلص
من الوزن الزائد ك( القرفه و الزنجبيل و الليمون و النعناع و البرتقال
والشاى الأخضر).
فى حاله الشعور بالجوع ممكن تناول الخيار و الخس.
يجب الابتعاد عن تناول الأعشاب المسهلة.
تناول الاكل ببطء و مضغه جيدا.
الابتعاد عن تناول الحلويات و السكريات قدر المستطاع.
تناول الزبادى الدايت الخالى من الدسم فهو يساعد علي تحسين
عمليه الهضم و يساعد علي شد الجسم.
المداومه علي ممارسه التمارين الرياضه حيث تساعد علي رفع
معدل الحرق بالجسم كما تساعد علي شد البطن و التخلص من
الأرداف, و ممكن ممارسه رياضه المشى السريع مدة نص ساعة
اثناء اليوم فهى تساعد علي تنشيط الدوره الدمويه و فقد السعرات
الحرارية.
دايت مدة اسبوع
, نظام تخسيس مدة اسبوع
دايت مدة اسبوع
