الكمون والزبادي للتنحيف , وصفات لتخلص من الدهون

جسمنا و التخلص من الكرش و الزبادى يساعدنا علي

الاشباع و لية دور فالتخسيس

الكمون و الزبادى للتنحيف

 

إن الكمون و الزبادى يعد مزيج جميل للأشخاص الراغبين بإنقاص اوزانهم،

 

فى ما يأتى اهم فائدة الكمون و الزبادى للتنحيف:

 

1. الكمون للتنحيف

 

إن الكمون يعد احد المكونات الجميلة التي تساعد علي التنحيف عند

 

إضافتها للأطعمه المختلفة، و تكمن فائدة فما يأتي:

 

يساعد الكمون علي تقليل نسبه الدهون فجسم المرأه بنسبة

 

14% عند مقارنتها بالأشخاص الذين يتبعون نمط غذائى صحي.

 

يساعد الكمون علي تحفيز الشعور بالنوم لدي الإنسان، اذ يعد

 

النوم لساعات كافية من اهم العوامل التي تساعد علي تقليل

 

النهم، و بالتالي تحفيز خساره الوزن.

 

يساعد الكمون علي تقليل مستوي السكر فالدم، و بالتالي

 

التقليل من الرغبه الملحه لتناول الكربوهيدرات التى تعمل على

 

زياده الوزن.

 

يعد احد المكونات الأساسيه التي ممكن استخدامها من اجل

 

تقليل مشكلات الهضم المزعجه فالجسم بشكل كبير .

 

أجريت دراسة علي النساء اللاتى يعانين من الوزن الزائد و تأثير

 

استهلاك الكمون يوميا علي هؤلاء النساء، حيث تم اجراء هذه

 

الدراسه علي 88 امرأه بحيث تم استهلاك 3 غرام يوميا من

 

الكمون المخلوط مع الزبادى مقسم علي و جبتين يوميا.

 

أظهرت نتائج الدراسه بأن الكمون ساعد علي تقليل نسبة

 

الكوليسترول، و الدهون الثلاثية، و الكوليسترول الضار (LDL)، و أظهر

 

زياده فمعدل الكوليسترول الجيد (HDL)، كما اظهرت النتائج بأن

 

الكمون ساعد علي تقليل الوزن، و مؤشر كتله الجسم، و محيط

 

الخصر، و الكتله الدهنيه للجسم.

 

2. الزبادى للتنحيف

 

إن الزبادى يعد مفيد كذلك من اجل التنحيف، و ذلك يعود الي التالي:

‏سينتهى ذلك الإعلان اثناء 13

يحتوى علي كميه عاليه من البروتينات التي تساعد علي تثبيط
الشهية، و منح الإنسان الشعور بالشبع.

 

يعد استهلاك لبن الزبادى مفيد جدا جدا من اجل الحفاظ علي الوزن الذي

 

تمت خسارتة مسبقا.

 

يحتوى اللبن الزبادى علي فيتامين د المهم من اجل تحفيز خسارة

 

الوزن بكفاءه اكبر.

 

يحتوى الزبادى علي الكالسيوم، و البوتاسيوم، و فيتامين ب، تعد هذه

 

العناصر مهمه من اجل تحفيز عمليات الأيض فجسم الإنسان.

 

يحتوى اللبن الزبادى علي البروتينات و الأحماض الأمينيه المهمه من

 

أجل حرق الدهون و بناء العضلات فجسم الإنسان و بالتالي تحفيز

 

خساره الوزن.

 

تناول اللبن الزبادى قبل ساعات النوم يساعد فتحفيز النوم، و تقليل

 

النهم بشكل كبير.

 

وصفه الكمون و الزبادي

 

يمكن خلط الكمون و الزبادى و تناولها كوجبه خفيفه فالأوقات

 

المختلفه فاى و قت من اليوم، كما ممكن استعمال الكمون و الزبادي

 

من اجل تحضير صلصه سهله التحضير يمكن و ضعها علي الأنواع

 

المختلفه للسلطة.

 

المكونات

 

فى ما يأتى اهم المكونات اللازمه من اجل تحضير و صفه الكمون

 

والزبادي:

 

1/3 كاس من اللبن الزبادي.

 

ملعقه و نص من الخردل.

 

2 معلقه صغيره من الثوم المطحون.

 

1 معلقه صغيره من الكمون المطحون.

 

1/3 معلقه صغيره من الفلفل الأسود.

 

3 معالق صغيره من زيت الزيتون.

 

كيفية التحضير

 

يتم اضافه اللبن، و الخردل، و الثوم، و الكمون، و الفلفل الأسود داخل

 

وعاء، بعدها يتم اضافه زيت الزيتون بالتدريج بعد هذا الي ان يصبح

 

المزيج ناعم الملمس.

 

مخاطر الكمون و الزبادي

 

تقوم بعض الشركات بطحن الكمون باستعمال المطاحن التي

 

تستخدم لطحن بعض المواد الأخري التي تسبب الحساسية، مثل:

 

الفول السوداني، و الجوز.

 

لذا يجب علي الشخص التحقق من مكونات الكمون الذي يتم

 

استخدامة ان كان يحتوى علي اي مواد تسبب الحساسيه للإنسان،

 

إذ ينصح هؤلاء الأشخاص بشراء الكمون غير المطحون و القيام بطحنه

 

داخل البيت.

 

كما يعد اللبن امن بالعموم و لكن ربما يسبب بعض الأعراض الجانبية

 

أحيانا، مثل: الإسهال، و ألم المعدة، و الغثيان، و القيء.

 

الكمون و الزبادى للتنحيف

, و صفات لتخلص من الدهون

الكمون و الزبادى للتنحيف

 




الكمون والزبادي للتنحيف , وصفات لتخلص من الدهون