يساعدنا الكمون على التخلص من الدهون الزائدة في
جسمنا و التخلص من الكرش و الزبادى يساعدنا علي
الاشباع و لية دور فالتخسيس
إن الكمون و الزبادى يعد مزيج جميل للأشخاص الراغبين بإنقاص اوزانهم،
فى ما يأتى اهم فائدة الكمون و الزبادى للتنحيف:
1. الكمون للتنحيف
إن الكمون يعد احد المكونات الجميلة التي تساعد علي التنحيف عند
إضافتها للأطعمه المختلفة، و تكمن فائدة فما يأتي:
يساعد الكمون علي تقليل نسبه الدهون فجسم المرأه بنسبة
14% عند مقارنتها بالأشخاص الذين يتبعون نمط غذائى صحي.
يساعد الكمون علي تحفيز الشعور بالنوم لدي الإنسان، اذ يعد
النوم لساعات كافية من اهم العوامل التي تساعد علي تقليل
النهم، و بالتالي تحفيز خساره الوزن.
يساعد الكمون علي تقليل مستوي السكر فالدم، و بالتالي
التقليل من الرغبه الملحه لتناول الكربوهيدرات التى تعمل على
زياده الوزن.
يعد احد المكونات الأساسيه التي ممكن استخدامها من اجل
تقليل مشكلات الهضم المزعجه فالجسم بشكل كبير .
أجريت دراسة علي النساء اللاتى يعانين من الوزن الزائد و تأثير
استهلاك الكمون يوميا علي هؤلاء النساء، حيث تم اجراء هذه
الدراسه علي 88 امرأه بحيث تم استهلاك 3 غرام يوميا من
الكمون المخلوط مع الزبادى مقسم علي و جبتين يوميا.
أظهرت نتائج الدراسه بأن الكمون ساعد علي تقليل نسبة
الكوليسترول، و الدهون الثلاثية، و الكوليسترول الضار (LDL)، و أظهر
زياده فمعدل الكوليسترول الجيد (HDL)، كما اظهرت النتائج بأن
الكمون ساعد علي تقليل الوزن، و مؤشر كتله الجسم، و محيط
الخصر، و الكتله الدهنيه للجسم.
2. الزبادى للتنحيف
إن الزبادى يعد مفيد كذلك من اجل التنحيف، و ذلك يعود الي التالي:
يعد استهلاك لبن الزبادى مفيد جدا جدا من اجل الحفاظ علي الوزن الذي
تمت خسارتة مسبقا.
يحتوى اللبن الزبادى علي فيتامين د المهم من اجل تحفيز خسارة
الوزن بكفاءه اكبر.
يحتوى الزبادى علي الكالسيوم، و البوتاسيوم، و فيتامين ب، تعد هذه
العناصر مهمه من اجل تحفيز عمليات الأيض فجسم الإنسان.
يحتوى اللبن الزبادى علي البروتينات و الأحماض الأمينيه المهمه من
أجل حرق الدهون و بناء العضلات فجسم الإنسان و بالتالي تحفيز
خساره الوزن.
تناول اللبن الزبادى قبل ساعات النوم يساعد فتحفيز النوم، و تقليل
النهم بشكل كبير.
وصفه الكمون و الزبادي
يمكن خلط الكمون و الزبادى و تناولها كوجبه خفيفه فالأوقات
المختلفه فاى و قت من اليوم، كما ممكن استعمال الكمون و الزبادي
من اجل تحضير صلصه سهله التحضير يمكن و ضعها علي الأنواع
المختلفه للسلطة.
المكونات
فى ما يأتى اهم المكونات اللازمه من اجل تحضير و صفه الكمون
والزبادي:
1/3 كاس من اللبن الزبادي.
ملعقه و نص من الخردل.
2 معلقه صغيره من الثوم المطحون.
1 معلقه صغيره من الكمون المطحون.
1/3 معلقه صغيره من الفلفل الأسود.
3 معالق صغيره من زيت الزيتون.
كيفية التحضير
يتم اضافه اللبن، و الخردل، و الثوم، و الكمون، و الفلفل الأسود داخل
وعاء، بعدها يتم اضافه زيت الزيتون بالتدريج بعد هذا الي ان يصبح
المزيج ناعم الملمس.
مخاطر الكمون و الزبادي
تقوم بعض الشركات بطحن الكمون باستعمال المطاحن التي
تستخدم لطحن بعض المواد الأخري التي تسبب الحساسية، مثل:
الفول السوداني، و الجوز.
لذا يجب علي الشخص التحقق من مكونات الكمون الذي يتم
استخدامة ان كان يحتوى علي اي مواد تسبب الحساسيه للإنسان،
إذ ينصح هؤلاء الأشخاص بشراء الكمون غير المطحون و القيام بطحنه
داخل البيت.
كما يعد اللبن امن بالعموم و لكن ربما يسبب بعض الأعراض الجانبية
أحيانا، مثل: الإسهال، و ألم المعدة، و الغثيان، و القيء.
الكمون و الزبادى للتنحيف
, و صفات لتخلص من الدهون
الكمون و الزبادى للتنحيف