ما الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء , المشاكل العائده علينا من نقص شرب الماء

مشاكل صحية تنتج عن قلة شرب الماء

تعرف على أبرز مشاكل صحية تنتج عن قلة شرب الماء، وهي كما

الاتي:

الإعياء

يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى فقدان السوائل

بشكل عام في الجسم، ويؤدي هذا إلى انخفاض في حجم الدم،

مما يضع ضغطًا زائدًا على القلب لتوصيل الأكسجين والمغذيات إلى

الأعضاء بما في ذلك العضلات.

ومع استمرار نقص الماء في الجسم سوف يزداد الشعور بالتعب

وانخفاض الطاقة، حيث يحاول الجسم أن يعمل بدون كمية كافية

من الماء.

2. تكرر الإصابة بالأمراض

يساعد الماء على طرد السموم والفضلات والبكتيريا من الجسم

لمحاربة الأمراض والعدوى بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة،

وبالتالي تنخفض فرص الإصابة بالأمراض.

أما في حالة قلة شرب الماء فهذا يعني أن الجسم معرض بشكل

أكبر إلى الإصابة بالأمراض لصعوبة قيام الجهاز المناعي بوظائفه

بصورة جيدة، وكذلك احتواء الجسم على السموم نتيجة نقص الماء.

3. الإصابة بالإمساك

يقوم الماء بتعزيز وظائف الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء المنتظمة،

وذلك عن طريق تسهيل التبرز وتحريك البراز بسهولة.

أما في حالة قلة شرب الماء فسوف يصعب خروج البراز من الجسم؛

لأنه سوف يصبح أكثر صلابة.

ومع صعوبة تمرير البراز سوف تحدث الإصابة بالإمساك، والانتفاخات،

والام المعدة.

4. المشاكل الجلدية

يعمل الماء على تحسين خلايا الجلد وترطيبها لتبدو البشرة نضرة

وحيوية، ويتسبب نقص الماء في فقدان الجلد لمرونته وصحته، مما

يؤدي إلى الجفاف والتقشر وظهور علامات الشيخوخة مبكرًا بالإضافة

إلى ترهل الجلد.

كما يساعد الماء على تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى،

حيث يقوم بطرد السموم من الجسم، أما في حالة قلة شرب الماء

فسوف تتراكم البكتيريا في مسام الجلد وتؤدي لظهور الحبوب

والعيوب بالبشرة.

5. قلة التبول

عندما يعاني الجسم من الجفاف تحتفظ الكلى بأكبر قدر ممكن من

السوائل للحفاظ على وظيفتها، ويمكن أن يؤدي هذا إلى قلة التبول،

وهي إحدى العلامات الأكثر شيوعًا لانخفاض تناول الماء.

يمكن أن يتسبب نقص الماء في تغير لون البول ليصبح داكنًا مع رائحة

أقوى، وتزداد فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية عندما يفتقر الجسم

إلى الماء الكافي لطرد السموم والبكتيريا.

6. مشاكل الفم والأسنان

يعد الماء ضروريًا لإنتاج اللعاب ويساعد على التخلص من البكتيريا

في الجسم والفم، وبالتالي الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.

لذا فإن نقص الماء يمنع إنتاج اللعاب ويتسبب في تراكم البكتيريا

على اللسان والأسنان واللثة، مما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة

في الفم، وكذلك ظهور الرائحة الكريهة.

حاجة الجسم إلى الماء

بعدما تعرفنا على مشاكل صحية تنتج عن قلة شرب الماء، فإنه من

المهم الان التعرف على حاجة الجسم اليومية من الماء.

تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على المجهود الذي يتم بذله

يوميًا، وبشكل عام ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء على مدار

اليوم للحفاظ على نسبة السوائل في الجسم.

وللتأكد من حصول الجسم على حاجته من الماء يمكن التحقق من

 لون البول، ففي الحالات الطبيعية يكون لون البول أصفر فاتح، أما إذا

كان داكنًا فهذا يؤشر بالحاجة إلى شرب الماء.