هو اروع نظام يصبح يخسس ١٠ كيلو فالاسبوع و هو
يتناول و جبة فاليوم و زبادى خالى الدسم
في ظل قضاء الشخص طوال اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الى
تناول الاكل من الخارج، و لكن جميع الأطعمه فالشارع لها تأثر
سلبي علي جسم الإنسان، فإذا كنت من اصحاب الأبدان الكبيرة
و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health ولكنه رجيم مفيد
لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد الغذائيه المفيده التي يحتاجها .
نتائج الرجيم
يقدم موقع health
بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .
يفضل طعام زبادي خالي الدسم
لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .
تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر
المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .
تجنب طعام الحلويات نهائيا
لابد الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .
لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع
احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك
يمكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل
أن يؤكلوا سويا .
لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .
تجنب تناول المأكولات السريعة
نظام الرجيم
لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عباره عن 2 بيضه مسلوقة
و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافية
بدون سكر .
رجيم اول يوم
الغداء طبق سلطه كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.
رجيم ثاني يوم
الغداء ¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار
و بقدونس و فلفل
دجاج مسلوق
رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعه جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر.
تونة
رجيم اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى
العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.
سمك مشوى
رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل
مثل الجنزبيل و القرفة
العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطه بدون طماطم .
رجيم اليوم السادس
الغداء قطعه لحمه مسلوقه و سلطه مضاف اليها بذر الكتان المطحون.
العشاء ثمره فاكهة
لانشون
الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطه خضراء بدون طماطم او جزر
العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن
وصفات للتنحيف 10 كيلو فاسبوع
, تخسيس ١٠ كيلو فالاسبوع
وصفة للتنحيف 10 كيلو فاسبوع
