ما الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء , المشاكل العائده علينا من نقص شرب الماء

ويدهور الصحة و ينتج انخفاض فحجم الدم

مشاكل صحيه تنتج عن قله شرب الماء

تعرف علي ابرز مشاكل صحيه تنتج عن قله شرب الماء، و هى كما

الاتي:

الإعياء

يمكن ان يؤدى عدم شرب كميه كافيه من الماء الي فقدان السوائل

بشكل عام فالجسم، و يؤدى ذلك الي انخفاض فحجم الدم،

مما يضع ضغطا زائدا علي القلب لتوصيل الأكسجين و المغذيات الى

الأعضاء بما فذلك العضلات.

ومع استمرار نقص الماء فالجسم سوف يزداد الشعور بالتعب

وانخفاض الطاقة، حيث يحاول الجسم ان يعمل بدون كميه كافية

من الماء.

2. تكرر الإصابه بالأمراض

يساعد الماء علي طرد السموم و الفضلات و البكتيريا من الجسم

لمحاربه الأمراض و العدوي بالإضافه الي تقويه جهاز المناعة،

وبالتالي تنخفض فرص الإصابه بالأمراض.

أما فحاله قله شرب الماء فهذا يعنى ان الجسم معرض بشكل

أكبر الي الإصابه بالأمراض لصعوبه قيام الجهاز المناعي بوظائفه

بصوره جيدة، و ايضا احتواء الجسم علي السموم نتيجه نقص الماء.

3. الإصابه بالإمساك

يقوم الماء بتعزيز و ظائف الجهاز الهضمى و حركات الأمعاء المنتظمة،

وذلك عن طريق تسهيل التبرز و تحريك البراز بسهولة.

أما فحاله قله شرب الماء فسوف يصعب خروج البراز من الجسم؛

لأنة سوف يكون اكثر صلابة.

ومع صعوبه تمرير البراز سوف تحدث الإصابه بالإمساك، و الانتفاخات،

والام المعدة.

4. المشاكل الجلدية

يعمل الماء علي تحسين خلايا الجلد و ترطيبها لتبدو البشره نضرة

وحيوية، و يتسبب نقص الماء ففقدان الجلد لمرونتة و صحته، مما

يؤدى الي الجفاف و التقشر و ظهور علامات الشيخوخه مبكرا بالإضافة

إلي ترهل الجلد.

كما يساعد الماء علي تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى،

حيث يقوم بطرد السموم من الجسم، اما فحاله قله شرب الماء

فسوف تتراكم البكتيريا فمسام الجلد و تؤدى لظهور الحبوب

والعيوب بالبشرة.

5. قله التبول

عندما يعانى الجسم من الجفاف تحتفظ الكلي بأكبر قدر يمكن من

السوائل للحفاظ علي و ظيفتها، و ممكن ان يؤدى ذلك الي قله التبول،

وهى احدي العلامات الأكثر شيوعا لانخفاض تناول الماء.

يمكن ان يتسبب نقص الماء فتغير لون البول ليكون داكنا مع رائحة

أقوى، و تزداد فرص الإصابه بعدوي المسالك البوليه عندما يفتقر الجسم

إلي الماء الكافى لطرد السموم و البكتيريا.

6. مشاكل الفم و الأسنان

يعد الماء ضروريا لإنتاج اللعاب و يساعد علي التخلص من البكتيريا

فى الجسم و الفم، و بالتالي الحفاظ على صحه اللثه و الأسنان.

لذا فإن نقص الماء يمنع انتاج اللعاب و يتسبب فتراكم البكتيريا

علي اللسان و الأسنان و اللثة، مما يؤدى الي مشاكل صحيه عديدة

فى الفم، و ايضا ظهور الرائحه الكريهة.

حاجه الجسم الي الماء

بعدما تعرفنا علي مشاكل صحيه تنتج عن قله شرب الماء، فإنة من

المهم الان التعرف علي حاجه الجسم اليوميه من الماء.

تعتمد كميه الماء التي يحتاجها الجسم علي المجهود الذي يتم بذله

يوميا، و بشكل عام ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 كاسات ماء علي مدار

اليوم للحفاظ علي نسبه السوائل فالجسم.

وللتأكد من حصول الجسم علي حاجتة من الماء ممكن التحقق من

 لون البول، ففى الحالات الطبيعيه يصبح لون البول اصفر فاتح، اما اذا

كان داكنا فهذا يؤشر بالحاجه الي شرب الماء.

ما الاضرار الناتجة عن نقص شرب الماء

, المشاكل العائدة علينا من نقص شرب الماء

ما الاضرار الناتجة عن نقص شرب الماء.

 



 



 




ما الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء , المشاكل العائده علينا من نقص شرب الماء