فوائد الملوخية , اهميه الملوخيه

الملوخية من اهم الطبخات فحياتنا لؤها فائدة عديده

وهو السيطرة على ضغط الدم

فائدة الملوخية

إليك اهم فائدة الملوخيه الصحيه فما يأتي:

1. السيطره علي ضغط الدم

محتوي الملوخيه العالى من عنصر البوتاسيوم يجعل لها دور كبير

فى السيطره علي ضغط الدم فالجسم و تعزيز صحة القلب،

فالبوتاسيوم يساعد فارتخاء الأوعيه الدموية واتساعها و بالتالي

زياده تدفق الدم و الأكسجين فيها.

2. تعزيز صحه القلب

محتوي الملوخيه العالى من عنصر البوتاسيوم كما ذكرنا سابقا يساعد

علي تنظيم مستويات ضغط الدم، و ذلك من شأنة كذلك تعزيز صحة

القلب.

ولكن اضافه لذا المحتوي العالى من الألياف الغذائيه الذي تحويه

الملوخيه يعزز فوائدها، فالألياف الغذائيه تساعد فتخفيض نسب الكولسترول السيء فالجسم (LDL)، و زياده نسب

الكولسترول الجيد (HDL)، من شأن المذكور المساعده فتقليل

فرص الإصابه بالجلطات القلبية، و السكتات الدماغية، و تصلب الشرايين.

3. تنظيم عمل الجهاز الهضمي

من فائدة الملوخيه انها تحتوى علي نسب عاليه من الألياف الغذائية

التى يساعد فتنظيم عمليات الهضم، و الوقايه من الإمساك، و تخفيف

أعراض القولون العصبي.

4. الوقايه من هشاشه العظام

من فائدة الملوخيه الأخري انها تعمل على تعزيز نمو العظام ووقايتها

من الهشاشه و الكسر، فمحتواها العالى من المعادن المختلفة

كالكالسيوم و الفسفور و الحديد و السيلينيوم و مضادات الأكسدة

المختلفه كلة يلعب دور مهم فبناء العظام و وقايتها و حمايتها.

5. الوقايه من فقر الدم

لطالما اشتهرت الخضروات الورقيه ذات اللون الخضر الداكن بمحتواها

العالى من الحديد، و كلما زادت قتامه اللون الأخضر بها جميع ما دل

ذلك علي زياده محتواها من الحديد.

والحديد يعد المكون الأساسى لكريات الدم الحمراء، و نقصة يؤدي

إلي زياده فرص الإصابة بفقر الدم.

6. الاسترخاء و التخلص من الأرق

من فائدة الملوخيه الوقايه من الأرق و اضطرابات النوم، فمحتواها من

عنصر البوتاسيوم و المغنيسيوم يساعد فتنظيم عمل الأعصاب

والمساعده على الاسترخاء.

وللمغنيسيوم تحديدا دور كبير فمكافحه الأرق و اضطرابات النوم.

7. محاربه الجذور الحره و التهابات و تعزيز المناعة

مضادات الأكسده القويه التي تحويها الملوخيه من الكاروتينات،

والسيلينيوم، و فيتامين ج، و فيتامين ة يجعل لها دور كبير فالوقاية

من تأثير الجذور الحرة، و بالتالي:

تعزيز مناعه الجسم و صحه كريات الدم البيضاء.

حمايه الجلد، و تعزيز الرؤيه و صحه البشرة.

الوقايه من التجاعيد و علامات الشيخوخة، و مرض الضمور البقعي.

تعزيز صحه الدماغ والذاكرة.

الوقايه من نوعيات مختلفه من السرطانات، و تحديدا ما يرتبط منها

بالجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون.

يلعب فيتامين ه دور كبير فالوقايه من الالتهابات، و تخفيف اعراضها،

مثل: التهابات المفاصل، و الروماتيزم.

القيمه الغذائيه للملوخية

تحتوى الملوخيه علي الكثير من العناصر الغذائيه المتنوعه و الضرورية

لمختلف عمليات الجسم الحيوية، فهي:

تعد مصدر غنى للألياف الغذائيه و لمضادات الأكسدة، مثل: الكاروتينات.

تعد مصدر للكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الفسفور و الحديد،

إضافه لعنصر السيلينيوم المهم لتقويه المناعة.

تعد الملوخيه كنز للفيتامينات المختلفه من فيتامين ا، وفيتامين ك،

وفيتامين ه، و فيتامين ج، و فيتامين ب6، و النياسين.

وكل 100 غم من الملوخيه تحوى ما يقارب 26 سعره حراريه و بهذا

فهى تعد قليلة السعرات الحرارية وعاليه بالألياف، ما يجعلها مناسبة

جدا لمن يبحثون عن و صفات قليله السعرات تساعد فخساره الوزن

وكبح الشهية.

فائدة الملوخية

, اهمية الملوخيه

فوائد الملوخية

 




فوائد الملوخية , اهميه الملوخيه