تجربتى مع رجيم التخسيس هو تناول البيض و الخيار
علشان اتخلص من الوزن الزائد و الدهون المتراكمه
تجربتى مع رجيم الخير و البيض الحارق للدهون مهمه جدا جدا لأنة ساعدني
عل انقاص ٥ كيلوغرامات من و زنى فاسبوع و احد. و الاهم انه سهل
التطبيق. يكفى لهذا التقيد بالبرنامج المحدد مع شرب ما لا يقل عن
ليتر و نص الي ليترين من الماء يوميا. ايضا من المفيد بحسب تجربتي
مع ذلك الرجيم الحارق للدهون ممارسه التمارين الرياضيه و خصوصا
المشى مدة 30 دقيقه الي نص ساعه يوميا او 4 مرات اسبوعيا
علي الاقل.
فائدة رجيم الخيار و البيض
قبل ان ابدا باتباع رجيم الخيار و البيض الحارق للدهون تعرفت الى
فائدة المكونات التي يحتوى عليها.
الخيار
قرأت انه يحتوى علي العديد من الماء و علي عدد قليل جدا جدا من
السعرات الحرارية. و شجعنى ذلك علي بدء الرجيم خصوصا ان هذا
النوع من الخضار غنى بالفيتامين K وبالبوتاسيوم و المغنيزيوم و الالياف.
البيض
لم اكن اعلم من قبل ان تناول البيض يساعد علي تحفيز الشعور بالشبع
ويحد من الرغبه فالطعام فالفتره الفاصله بين الوجبات. و تبين لى ان
الاسباب =هو غناة بالبروتينات. و لهذا قررت البدء الفورى بتطبيق الرجيم لـ7
ايام.
الاثنين
الفطور. بيضتان مسلوقتان او مخفوقتان، كاس من مشروب ساخن من
دون سكر.
الغداء. طبق متوسط الحجم من سلطه خضراء، قطعه من السمك
المشوي.
العشاء. كوب من مخفوق الخيار، بيضه مسلوقه و احدة.
الثلاثاء
الفطور. طبق عجه بالتوفو و الفطر، كاس من مشروف دافئ من دون
سكر، 3 حبات جوز.
الغداء. طبق سلطه خيار مع صلصه خفيفه تحتوى علي عصير الليمون
وزيت الزيتون، طبق صغير من الكوسي المطهو علي البخار، قطعة
من اللحم المشوى الخالى من الدهون.
العشاء. كوب من مخفوق الخيار، بيضه مسلوقة.
الاربعاء
الفطور. قطعتا توست مصنوعتان من الحبوب الكاملة، بيضه مسلوقة،
حبه افوكادو، كاس من مشروب دافئ من دون سكر.
الغداء. طبق من الجزر المبشور مع صلصه تحتوى علي عصير الليمون
وزيت الزيتون، قطعه متوسطه الحجم من الدجاج الخالى من الدهون
المطهو علي البخار مع الخضار.
وجبه خفيفة. قطع خيار و جزر
العشاء. بيضه مسلوقة، كاس من مخفوق الخيار.
الخميس
الفطور. طبق عجه مطهو مع الاعشاب، كاس من مشروف دافئ
غير محلى.
الغداء. تورتيلا مع الحبق و القليل من جبنه فيتا.
العشاء. كاس من مخفوق الخيار.
الجمعة
الفطور. قطعتان صغيرتان من الخبز الكامل، بضع قطع من الافوكادو،
قطعتان صغيرتان من لحم الدجاج الخالى من الدهون و المشوي.
الغداء. طبق من الخضار المشوية، بيض مسلوق.
العشاء. طبق سلطه خيار مع صلصه خفيفه تحتوى علي عصير
الليمون و زيت الزيتون.
السبت
الفطور. بيضه مخفوقه مع القليل من جبنه ريكوتا، قطع خيار، كوب
من مشروب دافئ خال من السكر.
الغداء. قطعه متوسطه الحجم من اللحم المشوى من دون دهون،
طبق سلطه فواكه.
العشاء. قطع خيار، قطعتان متوسطتا الحجم من سفائن الدجاج
المشويه او المطهوه علي البخار.
الاحد
الفطور. كاس لبن زبادى طبيعى مع بذور الشوفان و الزبيب، بيضة
مسلوقة.
الغداء. قطعه صغيره من السلمون المشوى مع القليل من عصير
الليمون الاخضر، كاس من مخفوق الخيار.
العشاء. طبق خضار مشويه او مطهوه علي البخار، قبضه من اللوز
النيئ.
وبعد الانتهاء من تطبيق هذة الحميه حرصت علي اتباع نظام غذائي
صحي. و لهذا توقفت عن تناول المأكولات التي تحتوى علي الدهون
الضاره و عن طعام الحلويات. و كذا تمكنت من خساره 4 كيلوغرامات
من اثناء تجربتى مع ذلك الرجيم الحارق للدهون بالخيار و البيض.
تجربتى 5 كيلو فاسبوع
, طريقة خسارة ٥ كيلو فالاسبوع
تجربتى 5 كيلو فاسبوع
- تجربتي في خسارة 5 كيلو في اسبوعين
- تجربتي مع الخيار للتنحيف
