من اهم تجاربي الناجحه وصفات الزبيب لتخسيس بعد
متخنت اوي في الحجر تناولت بدات تجربتي مع الزبيب
وخسيت جدا
بدأت تجربتي مع وصفات الزبيب للتخسيس بعد ان اكتسبت الكثير
من الكيلوغرامات خلال الحجر المنزلي. ففي هذه المرحلة تناولت
وجبات كاملة مع بعض الاطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة.
ولم اتردد في الاكل في الفترات الفاصلة بينها وركزت في هذه الحالة
على السكريات. ولهذا كان علي بعد هذا ان اختار طريقة رجيم سريعة
وفعالة من اجل لاستعادة رشاقتي. ولهذا قررت بدء تجربتي مع وصفات
الزبيب الناجحة للتخسيس.
فوائد الزبيب
قبل بدء تجربتي مع وصفات الزبيب للتخسيس كنت اعتقد ان تناوله يسبب
زيادة الوزن. لكن علمت بعد هذا انه يحتوي على الكثير من الفوائد
الصحية.
يحتوي الزبيب على نسبة مرتفعة من الالياف التي تساهم في تعزيز
الشعور بالشبع والامتلاء كما انها تسهل عملية المرور المعوي ما يمنع
المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي وخصوصاً الامساك.
يحتوي على نسبة مهمة من الفيتامينات والمعادن الاساسية التي
يحتاج اليها الجسم لأداء وظائفه الحيوية.
يحتوي على السكريات ما يعني انه يساعد على الشعور بالشبع ويحد
من الرغبة في تناول الطعام وخصوصاً في الفترات الفاصلة بين الوجبات.
نصائح
قبل ان ابدأ بتطبيق وصفات الزبيب من اجل خسارة الوزن واستعادة
الرشاقة وانقاص الكيلوغرامات التي اكتسبتها خلال الحجر، اطلعت
على بعض التعليمات المهمة التي يتعين علي اتباعها.
من المهم تناول كميات معتدلة من الزبيب لأن المبالغة في ذلك
تسبب ارتفاع معدل السكر في الدم. فكل كوب منه يحتوي على 50
غ من السكر. ولهذا الافضل اكتفاء بقبضة واحدة يومياً.
يجب اختيار انواع الزبيب التي لا تحتوي على السكر الصناعي لأن
هذا يمنع استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية. والافضل اختيار
الزبيب المصنوع بطريقة طبيعية اي في المنزل عن طريق تجفيف العنب.
من المفيد تناول الزبيب مع الشوفان والحليب قليل الدسم. كما من
المهم اضافته الى بعض الوصفات الصحية مثل السلطات وانواع الارز
واللبن الزبادي والحليب وانوع الكعك الصحي.
وصفات تجربتي
, اهم ما نجحت فيه
وصفة تجربتي
