تخلصي من وزنك الزائد بااسهل الطرق, المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة
سنتوجه اليكم الان باابسط مجموعه من الطرق التي من السهل اتباعها من
اجل التخلص من الوزن الزائد بكل سهوله فيما يلي المزيد من التفاصيل الاتيه
أثر الرياضة قبل الفطور
يقول الفيزيولوجي بيتر هسبل من جامعة لوون البلجيكية “عندما يمارس
المرء الرياضة على معدة فارغة منذ زمن طويل ترتفع كمية الأدرينالين
وتنخفض كمية الأنسولين وبالتالي تقوم العضلات على حرق دهون أكثر.
دراسة إنجليزية تدعي انها اثبتت ذلك، حيث قام خبراء من جامعة برمينجهام
بإقامة تجربة مع ١٤ شخص، وذلك بركوب الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد ساعة واحدة
من ركوب الدراجة كان عليهم ممارسة الجري. مجموعة تتألف من سبعة أشخاص كان
بإمكانهم تناول الطعام قبل الرياضة والمجموعة الثانية كان عليها ممارسة الرياضة دون تناول أي شيء.
النتيجة: الأشخاص الذين لم يتناولوا قبل الرياضة كانوا أكثر بطئاً من الأخرين لكن
اجسامهم قامت بحرق الدهون أكثر من حرقها الكربوهيدرات بالمقارنة مع
المجموعة التي مارست نفس الرياضة مع تناول الطعام الرياضة.
دهون الجسم أم دهون العضلات؟
بيتر هسبيل الذي أجرى دراسة على نفس الموضوع، نصح بممارسة الرياضة
قبل الفطور، مع أن التجربة اجريت على شباب أصحاء لكنه يعتقد أن المصابين بمرض السكر
يمكنهم الإستفادة أيضاً من هذه التجربة. الحركة والرياضة على معدة فارغة تشجع العضلات
على امتصاص الجلوكوز، وهذا يمكن أن يساعد مرضى السكري في السيطرة على الانسولين بشكل أفضل.
لكن هناك علماء آخرون يحذرون من ممارسة الرياضة على معدة فارغة عند بعض الأشخاص، حتى
لو قام الجسم بحرق الدهون أكثر على معدة فارغة فإنه لا يمكنه حرق دهون حول
البطن مثلاً. يقول
العالم اليكسيس كولفن من مستشفى مونت سيناي في نيويورك “أنا لا أرى أن الفكرة جيدة،
عندما
ينخفض السكر في الدم يمكن أن يصاب الشخص بالدوران ويمارس الرياضة بشكل اسوء إذا لم
يتخذ
بعض الأمور”. لذلك ينصح العالم بتناول بعض الفواكه كالفريز أو الفراولة و شرب القليل من
الماء على الأقل قبل الرياضة.
لكن هناك عالم أخر يقول أن الفكرة جيدة جداً ويمكن على الشخص الذي يريد
تذويب الدهون في جسمه بأن يمارس الرياضة على الأقل مرة واحدة في الإسبوع
على معدة فارغة لأنه بذلك يُعلم ويُعود الجسم على حرق الدهون.
أعزائي القراء وذلك من تجارب شخصية أيضاً، نحن ننصح أيضاً بممارسة الرياضة على
معدة فارغة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لكن لا مشكلة إذا شربتم القليل من
الماء وبعض الفواكه كالتمور أو الفريز.
المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة
المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة
