كيف اهتم بنفسي و تغذيتى خلال الدوره الشهريه.
الاستحمام بماء دافئ باقتراب موعد الدوره الشهرية المؤدي لالم من اروع الحاجات التي
ينصح فيها الاطباء و الخبراء خلال الدوره الشهرية هى شرب السوائل الساخنة و الاروع انها
تكون من الاعشاب الطبيعيه وخصوصا الزهورات و القرفة و الينسون و الكمون و النعناع و الحلبه
تشتكى معظم الفتيات و السيدات من الام الدوره الشهرية و اوجاعها كما تتغير الحالة المزاجي
هن اثناء هذي الفتره فهى فتره سيئة بكل المقاييس لذا يساهم الاهتمام بالنظافة الشخصية
اثناء هذي الفترةفى تحسين الحالة المزاجية و يقلل من الشعور بالتعب لا تتبعى القيل و القال عن
التأثير السلبى للنظافة و الاستحمام اثناء هذي الفتره يجب عليكى الدوام جميع يوم بحمام منتظم
يوميا او يوم بعد يوم بانتظام اثناء هذي الفتره و ذياده الاعتناء الشخصيه بشكل اكتر مما هو معتاد
لان النظافة شئ مهم جدا جدا فحياتنا
الاهتمام و قت الدوره الشهرية مهم جدا جدا ادخلو
كيف اهتم بنفسي و تغذيتى خلال الدوره الشهريه
