تجربتي 5 كيلو في اسبوع , كيفيه خساره ٥ كيلو في الاسبوع

تجربتي مع رجيم التخسيس هو تناول البيض و الخيار

علشان اتخلص من الوزن الزائد و الدهون المتراكمه

تجربتي مع رجيم الخير و البيض الحارق للدهون مهمه جدا جدا لأنة ساعدني

عل انقاص ٥ كيلوغرامات من و زنى فاسبوع واحد.

 


والاهم انه سهل

التطبيق.

 


يكفى لهذا التقيد بالبرنامج المحدد مع شرب ما لا يقل عن

ليتر و نص الى ليترين من الماء يوميا.

 


ايضا من المفيد بحسب تجربتي

مع ذلك الرجيم الحارق للدهون ممارسه التمارين الرياضيه و خصوصا

المشي مدة 30 دقيقه الى نص ساعة يوميا او 4 مرات اسبوعيا

علي الاقل.

 

فائدة رجيم الخيار و البيض

قبل ان ابدا باتباع رجيم الخيار و البيض الحارق للدهون تعرفت الى

فائدة المكونات التي يحتوى عليها.

 

الخيار

قرأت انه يحتوى على العديد من الماء و على عدد قليل جدا جدا من

السعرات الحرارية.

 


وشجعنى ذلك على بدء الرجيم خصوصا ان هذا

النوع من الخضار غنى بالفيتامين  K وبالبوتاسيوم و المغنيزيوم  و الالياف.

 

البيض

لم اكن اعلم من قبل ان تناول البيض يساعد على تحفيز الشعور بالشبع

ويحد من الرغبه فالطعام فالفتره الفاصله بين الوجبات.

 


وتبين لى ان

الاسباب =هو غناة بالبروتينات.

 


ولهذا قررت البدء الفورى بتطبيق الرجيم ل7

ايام.

 

الاثنين

الفطور.

 


بيضتان مسلوقتان او مخفوقتان،

 


كوب من مشروب ساخن من

دون سكر.

الغداء.

 


طبق متوسط الحجم من سلطة خضراء،

 


قطعة من السمك

المشوي.

العشاء. كوب من مخفوق الخيار،

 


بيضه مسلوقه واحدة.

 

الثلاثاء

الفطور.

 


طبق عجه بالتوفو و الفطر،

 


كوب من مشروف دافئ من دون

سكر،

 


3 حبات جوز.

الغداء.

 


طبق سلطة خيار مع صلصه خفيفه تحتوى على عصير الليمون

وزيت الزيتون،

 


طبق صغير من الكوسي المطهو على البخار،

 


قطعة

من اللحم المشوي الخالي من الدهون.

العشاء. كوب من مخفوق الخيار،

 


بيضه مسلوقة.

 

الاربعاء

الفطور.

 


قطعتا توست مصنوعتان من الحبوب الكاملة،

 


بيضه مسلوقة،

حبه افوكادو،

 


كوب من مشروب دافئ من دون سكر.

الغداء. طبق من الجزر المبشور مع صلصه تحتوى على عصير الليمون

وزيت الزيتون،

 


قطعة متوسطة الحجم من الدجاج الخالي من الدهون

المطهو على البخار مع الخضار.

وجبه خفيفة. قطع خيار و جزر

العشاء.

 


بيضه مسلوقة،

 


كوب من مخفوق الخيار.

 

الخميس

الفطور. طبق عجه مطهو مع الاعشاب،

 


كوب من مشروف دافئ

غير محلى.

الغداء.

 


تورتيلا مع الحبق و القليل من جبنة فيتا.

العشاء.

 


كوب من مخفوق الخيار.

 

الجمعة

الفطور.

 


قطعتان صغيرتان من الخبز الكامل،

 


بضع قطع من الافوكادو،

قطعتان صغيرتان من لحم الدجاج الخالي من الدهون و المشوي.

الغداء.

 


طبق من الخضار المشوية،

 


بيض مسلوق.

العشاء.

 


طبق سلطة خيار مع صلصه خفيفه تحتوى على عصير

الليمون و زيت الزيتون.

 

السبت

الفطور. بيضه مخفوقه مع القليل من جبنة ريكوتا،

 


قطع خيار،

 


كوب

من مشروب دافئ خال من السكر.

الغداء.

 


قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي من دون دهون،

طبق سلطة فواكه.

العشاء. قطع خيار،

 


قطعتان متوسطتا الحجم من سفائن الدجاج

المشويه او المطهوه على البخار.

 الاحد

الفطور.

 


كوب لبن زبادي طبيعي مع بذور الشوفان و الزبيب،

 


بيضة

مسلوقة.

الغداء.

 


قطعة صغار من السلمون المشوي مع القليل من عصير

الليمون الاخضر،

 


كوب من مخفوق الخيار.

العشاء.

 


طبق خضار مشويه او مطهوه على البخار،

 


قبضه من اللوز

النيئ.

وبعد الانتهاء من تطبيق هذي الحميه حرصت على اتباع نظام غذائي

صحي.

 


ولهذا توقفت عن تناول المأكولات التي تحتوى على الدهون

الضارة و عن طعام الحلويات.

 


وهكذا تمكنت من خساره 4 كيلوغرامات

من اثناء تجربتي مع ذلك الرجيم الحارق للدهون بالخيار و البيض.

  

تجربتي 5 كيلو فاسبوع

,

 


طريقة خسارة ٥ كيلو فالاسبوع

تجربتي 5 كيلو فاسبوع

 

تجربتي مع رجيم حارق للدهون لخساره 4 كيلو فاسبوع | مجلة الجميلة

  • تجربتي مع الخيار للتنحيف

70 مشاهدة

تجربتي 5 كيلو في اسبوع , كيفيه خساره ٥ كيلو في الاسبوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.