المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة

تخلصى من و زنك الزائد بااسهل الطرق, المشى قبل الفطور ينزل الوزن بكيفية مذهلة

سنتوجة اليكم الان باابسط مجموعة من الطرق التي من السهل اتباعها من

اجل التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة فيما يلى المزيد من التفاصيل التاليه

أثر الرياضه قبل الفطور

يقول الفيزيولوجى بيتر هسبل من جامعه لوون البلجيكيه “عندما يمارس

المرء الرياضه علي معده فارغه منذ زمن طويل ترتفع كميه الأدرينالين

وتنخفض كميه الأنسولين و بالتالي تقوم العضلات علي حرق دهون اكثر.

 

دراسه انجليزيه تدعى انها اثبتت ذلك، حيث قام خبراء من جامعه برمينجهام

بإقامه تجربه مع ١٤ شخص، و هذا بركوب الدراجه ثلاث مرات فالأسبوع، و بعد ساعه و احدة

من ركوب الدراجه كان عليهم ممارسه الجري. مجموعه تتألف من سبعه اشخاص كان

بإمكانهم تناول الاكل قبل الرياضه و المجموعه الثانيه كان عليها ممارسه الرياضه دون تناول اي شيء.

 

النتيجة: الأشخاص الذين لم يتناولوا قبل الرياضه كانوا اكثر بطئا من الأخرين لكن

اجسامهم قامت بحرق الدهون اكثر من حرقها الكربوهيدرات بالمقارنه مع

المجموعه التي ما رست نفس الرياضه مع تناول الاكل الرياضة.

دهون الجسم ام دهون العضلات؟

بيتر هسبيل الذي اجري دراسه علي نفس الموضوع، نصح بممارسه الرياضة

قبل الفطور، مع ان التجربه اجريت علي شباب اصحاء لكنة يعتقد ان المصابين بمرض السكر

يمكنهم الإستفاده كذلك من هذة التجربة. الحركه و الرياضه علي معده فارغه تشجع العضلات

علي امتصاص الجلوكوز، و ذلك ممكن ان يساعد مرضي السكرى فالسيطره علي الانسولين بشكل افضل.

لكن هنالك علماء اخرون يحذرون من ممارسه الرياضه علي معده فارغه عند بعض الأشخاص، حتى

لو قام الجسم بحرق الدهون اكثر علي معده فارغه فإنة لا يمكنة حرق دهون حول البطن مثلا. يقول

العالم اليكسيس كولفن من مستشفي مونت سيناى فنيويورك “أنا لا اري ان الفكره جيدة، عندما

ينخفض السكر فالدم ممكن ان يصاب الشخص بالدوران و يمارس الرياضه بشكل اسوء اذا لم يتخذ

بعض الأمور”. لذا ينصح العالم بتناول بعض الفواكة كالفريز او الفراوله و شرب القليل من الماء علي الأقل قبل الرياضة.

 

لكن هنالك عالم احدث يقول ان الفكره جيده جدا جدا و ممكن علي الشخص الذي يريد

تذويب الدهون فجسمة بأن يمارس الرياضه علي الأقل مره و احده فالإسبوع

علي معده فارغه لأنة بذلك يعلم و يعود الجسم علي حرق الدهون.

أعزائى القراء و هذا من تجارب شخصيه ايضا، نحن ننصح كذلك بممارسه الرياضه على

معده فارغه مره و احده علي الأقل فالأسبوع لكن لا مشكله اذا شربتم القليل من الماء و بعض الفواكة كالتمور او الفريز.

 

المشى قبل الفطور ينزل الوزن بكيفية مذهلة

المشى قبل الفطور ينزل الوزن بكيفية مذهلة