ازالة الكرش , التخلص من دلدله الكرش

فى فصل الصيف بيظهر الكرش اكتر بسبب الهدوم

الخفيفة و يحدث التعقد و الاكتئاب و فهذا الحالة نتجه

لحاجة نزيل الكرش بيها و هو الرجيم

 

إنة الصيف،

 


وتلك الملابس الشتوية الواسعه الفضفاضه و التي تخفي

 

بداخلها تلك الكتل الدهنيه المترهله عادت الى مكانها فاخر خزانة

 

الثياب.

 

وهنا يخرج التساؤل الكبير لعديدين منا: ماذا سنرتدى لنخفى الدليل

 

الأكبر على اسرافنا فتناول الأطعمه الدافئه اللذيذة اثناء فصل

 

الشتاء

 


والأهم من هذا: كيف نتخلص من هذي المعده الكبيرة؟

 

المليئه بالكعكات المكوبه و الشراب

 


التسميات عديدة و مهما اختلفت

 

فهي تعني شيئا واحدا “ دهون البطن“ او الكرش.

 

إن دهون البطن ليست مشكلة تتعلق بالجمال او بطريقة حشر

 

أنفسنا داخل بنطال الجينز الضيق،

 


بل هي مؤشر حيوى على

 

الصحة العامة.

 


هنالك نوعان من الدهون التي تتراكم فمنطقة

 

الوسط لدي الإنسان.

 


الأولي هي الدهنيات الموجوده تحت الجلد

 

والتى عاده ما تغطى كامل الجسم و ممكن تقدير ضخامه حجمها

 

إذا زادت عن اكثر من انش واحد عند امساكها باليد.

 


والثانية =هي

 

الحشوه الدهنيه التي تحيط بأعضائنا الداخلية المهمه كالكبد

 

والبنكرياس و الأمعاء.

 

خطوات ريجيم الموز

 

نمط الحياة قبل اول جلطه مرتبط بخطر الإصابه بأخرى

 

اثناء تصوير برنامج ”ما هي حقيقة الدهون“ الذي تبثة قناة ال“

 

بى بى سي“ الأولي تم عمل صورة طبقيه لرؤية كميه الدهون

 

التى تنتشر داخل الجسم لمعد التقرير.

 

يقول: ”كانت رؤية كميه الدهون التي تحيط بأعضائى لحظة

 

اصطدامي بالواقع،

 


العديد من الدهون حول الكبد و البنكرياس و منطقة

 

الأمعاء و التي ربما يؤدى تراكمها الى مشاكل صحية خطيرة“.

 

يسود الإعتقاد بأن حشوه الدهون الداخلية تعتبر عاليه الأيض اكثر

 

من الدهون المتواجده تحت الجلد،

 


وقد اثبتت الأبحاث ان مخزون

 

هرمون الإجهاد الكورتيزول يتزايد بشكل ملحوظ .

 


 


وقد تم تأكيد

 

علاقتة القويه بانخفاض الأنسولين و أمراض التمثيل الغذائى و الإلتهابات،

 

حتي لدي الأشخاص الذين يتمتعون بمؤشر كتله طبيعي.

 

ويعتبر من الخطر جدا جدا على صحة الإنسان،

 


ولكن الأمر الجيد انه

 

يمكن التخلص من هذي الدهون بشكل اسرع من الدهون التي تحت

 

الجلد.

 

تمتلئ المواقع على الإنترنت بالكثير من طرق التخلص من الدهون

 

والحيل التي تعد بالتخلص من السمنه بشكل سريع،

 


ولكن هل هي

 

فعاله حقا

 


ولإيجاد الكيفية المناسبه قام فريق برنامج ”ثق بطبيبك“

 

علي قناة ال“بى بى سي“ بالقيام بتجارب خاصة تطوع بها 35

 

شخصا ف4 مجموعات و أشرف على اجرائها خبيران فمجال

 

التغذيه و التمارين الرياضية.

 


جميع المتطوعين بلغ قياس و سطهم

 

حدا خطيرا ربما يعرضهم للنوع الثاني من امراض السكرى و أمراض

 

القلب.

 


وقد قام جميع من فريدريك كاربى بروفيسور التغذية  فجامعة

 

”أوكسفورد“ و ديلان ثومبسون من جامعة ”باث“ باستخدام طريقتين

 

علي المجموعات الأربع جميع حسب مجال خبرته.

 

فى البداية على جميع مشترك ان يخضع لصورة اشعه او مسح ضوئي

 

للحصول على صورة تفصيليه لكميه الدهنيات و أماكن تركزها في

 

جسمه.  و تم اخضاعهم لقياسات ثانية =كمعدل نبضات القلب،

 

معدل الجلوكوز فالدم،

 


دهنيات الدم،

 


ضغط الدم،

 


وبالطبع قياس

 

منطقة الوسط.

 

قام ثومبسون بإخضاع مجموعتية لنوعين مختلفين من التمارين

 

الرياضية،

 


بينما قام كاربى بإخضاع المجموعتين المتبقيتين لنظام

 

غذائى خاص.  و تم مراقبه نشاط المجموعة الرياضيه الأولي و طلب

 

منهم ان يتناولوا الاكل بالشكل الذي اعتادوا عليه.

 


وكانت تعليمات

 

ثومبسون لهم بإجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتهم اليومي

 

للإبقاء على حيويتهم و نشاطهم.  اما المجموعة الثانية =فقد تم

 

تدريبهم على اروع التمارين الرياضيه الخاصة بالمعده و منطقة البطن

 

التى تساعد على حرق الدهون المتراكمة.

 


وعليهم القيام بهذه

 

التمارين مدة عشر دقيقة يوميا مدة سته اسابيع.

 

مجموعة النظام الغذائى الأولي خضعت لمراقبه شديده من كاربي

 

إذ تم الطلب منهم اتباع احدي الطرق الغذائية المنتشره على مواقع

 

المجموعات فالإنترنت،

 


وهي القيام بشرب 3 كاسات من الحليب

 

يوميا و التي حسب تجربه اعضاء هذي المواقع تساعد على تخفيف

 

دهون الوسط.

 


والنظريه هنا تقول ان استهلاك منتجات الألبان تعزز

 

من التخلص من الدهون بالبراز  بدلا من تخزينها.

 

أما المجموعة الأخيره فقد تم توجيههم للتقليل من كميات الطعام

 

التى يتناولونها فالوجبه الواحدة،

 


بأن لا يتجاوز حجم الوجبه قبضة

 

اليد الواحدة.

 


ولم يتم توجيههم لتغيير اي نوع من الأطعمه المعتادين

 

عليها.

 


عليهم تناول جميع ما اعتادوا على تناولة من الاكل و لكن مع

 

إنقاص الكمية،

 


وعدم تناول اي و جبات خفيفه بين الوجبات الرئيسة.

 

وقد قام بمساعدتهم مشرف تغذيه اثناء هذي التجربه و علمهم

 

إستراتيجيات خاصة للتغلب على الشعور بالجوع.

 

وبعد سته اسابيع تم الكشف عن النتائج: مجموعة التمارين الرياضية

 

الأولي لم تخسر اي كميه من الدهون و لكن مؤشراتهم الحيوية

 

تحسنت عن ذى قبل و خاصة الانخفاض الملحوظ فضغط الدم،

 

حتي ان واحدا من المشاركين انخفضت لدية مستويات سكر الدم

 

لتصبح عند معدلها الطبيعي.

 


اما المجموعة الثانية =التي خضعت

 

لتمارين المعده فلم تخسر اي وزن يذكر و لم تتحسن الصحة العامة

 

لدي المشاركين،

 


ولكن كان هنالك انخفاض ملحوظ فمحيط الوسط

 

بمعدل 2 سم.

 


ويقول ثومبسون ان ذلك عائد لتحسن القوه لديهم

 

واشتداد عضلات المعده التي تحمل الدهون.

 

“تفل القهوة” سلاحك لمحاربه السيلوليت

 

إيران تعلن تجاوز عدد المصابين بكورونا حاجز المليونى حالة

 

مجموعة كاربى التي تناولت الحليب لم تخرج اي تغير فالوزن او

 

الصحة العامة على الرغم من انهم نظريا ربما استهلكوا مزيدا من

 

السعرات الحرارية بما يقارب 400 سعره يوميا و مع هذا فلم يكتسبوا

 

أى وزن او دهون جديدة.

 


وقالت المجموعة بأنهم كانوا يشعرون بالشبع

 

حتي و لو لم يتناولوا و جباتهم المعتادة.

 

أما الرابح فهذه المجموعات فهو المجموعة الأخيره التي خضعت

 

لتقليل كميه الوجبه التي يتناولونها.

 


فقد خسرت هذي المجموعة

 

حوالى 35 كيلوغراما فيما بينها اي بمعدل 3.5 كيلوغرام لكل مشترك

 

اثناء سته اسابيع.

 


وانخفض محيط الوسط لديهم بحوالى 5 سنتميتر.

 

وأظهرت قراءات المسح الضوئى انهم فقدوا ما نسبتة 10%  من

 

الدهون فالجسم و حوالى 20 من الدهون الداخلية فمنطقة

 

البطن.

 


لقد فقدت هذي المجموعة كميات من الدهون الداخلية اضافة

 

إلي التقليل من الدهون تحت الجلد و أظهرت تحسنا كبيرا فمؤشرات

 

الصحة العامة ايضا.

 

النتائج كانت مزلزله بشكل غير متوقع،

 


ولكنها تقودنا الى الطريق

 

الصحيحة التي يجب على جميع منا ان يتبعها.

 


فإذا كنت تريد بطنا خالية

 

من الدهون و تنعم بصحة جيده فعليك اتباع النصيحه القديمة الأزلية

 

”تحم و تمرن“ ،

 


 


دعك من البدع و الخرافات و قلل من حجم و جبتك و تحرك

 

أكثر،

 


بهذا توفر لجسدك الوقايه من الأمراض و تنعم بالصحة و العافية

 

ازاله الكرش

,

 


التخلص من دلدلة الكرش

ازاله الكرش

 

ازاله الكرش فاسبوع مجرب | مجلة الجميلة

14 مشاهدة

ازالة الكرش , التخلص من دلدله الكرش

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.